Ein Trainingsprogramm fürs Turnen ist ein strukturierter Plan, der Übungen und Trainingsmethoden enthält, um Fähigkeiten, Kraft, Kraftausdauer, Flexibilität und Bewegungsverständnis zu verbessern. Du trainierst zum Großteil mit deinem eigenen Körpergewicht und relativ wenig Equipment. Du lernst verschiedene Bewegungen zu komplexen Bewegungsabläufen zusammenzusetzen z.B bei einem Muscle-up.

Die Fortschritte bei turnerischen Übungen hängen von deiner individuellen Fitness, deiner sportlichen Vorerfahrung und der Regelmäßigkeit des Trainings ab. Einige können bereits nach wenigen Einheiten Fortschritte sehen, während andere mehr Zeit benötigen. Es ist wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und geduldig zu sein, da es einige Zeit dauern kann, um komplexe Fähigkeiten zu erlernen. Fortschritte im Kraftzuwachs und in der Verbesserung der Flexibilität siehst du bereits nach wenigen Wochen.

Es ist möglich auch zu Hause zu trainieren, man benötigt jedoch einige Ausrüstungsgegenstände, wie zum Beispiel Turnringe, Klimmzugstange und einige zusätzliche Gewichte. Wenn man nur eingeschränkten Zugang zu diesem Equipment hat, kann man auch Übungen ohne Ausrüstung durchführen oder auf alternative Übungen zurückgreifen.

Solange du dich an die Struktur des Programms hältst und die Übungen mit Fokus auf die richtige Ausführung durchführst, ist es natürlich sicher. Die Übungen werden beginnend mit den Grundfertigkeiten und mit der Entwicklung der Kraft aufgebaut, somit minimieren wir ein Verletzungsrisiko. Brauchst allerdings mehr Unterstützung, dann wende dich gerne an uns oder unsere Coaches.

Eine Einheit dauert in der Regel 30-60 Minuten. Einige Übungen sind immer optional, so kannst du das Programm an dein normales Training anpassen.