TRAINING ALLGEMEIN

• AMRAP = as many rounds oder reps as possible (so viele Runden oder Wiederholungen wie möglich innerhalb eines vorgegebenen Zeitraums)
• EMOM = every minute on the minute (immer am Anfang einer Minute für einen definierten Zeitraum wird eine festgelegte Anzahl an Übungen absolviert. Der Rest der Minute wird pausiert)
• For time = as fast as possible (ein vorgegebenes Set an Übungen so schnell wie möglich absolvieren)
• max effort = Tages-Höchstgewicht mit optimaler Technik
• xx RFT = xx rounds for times (eine vorgegebene Rundenzahl mit einem bestimmten Übungsset so schnell wie möglich absolvieren)
• TABATA = 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden einer bestimmten Übung (z. B. Liegestütz oder Sprints). Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Die HIIT-Methode (Intervalle in hoher Intensität) basiert auf einer Studie aus dem Jahr 1996 von Professor Izumi Tabata mit olympischen Eisschnellläufern, die ihre Leistung durch Tabata enorm steigern konnten. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport. 
• The Burgener Warm-up (spezielles Barbell Warm-up)
• WOD = Workout of the day (das Training des Tages – das Herzstück einer jeden CrossFit Einheit)

EQUIPMENT

• Abmat = z. B. bei Sit-ups (Unterstützung Lendenwirbelsäule -> Überstreckung der Bauchmuskulatur) – so ermöglichen wir die volle Ausschöpfung des Bewegungsradius der Bauchmuskulatur
• Bands = Widerstandsbänder für Übungen zur Verbesserung der Mobilität
• Barbell = Langhantel
• Boxes = Sprungboxen 
• Battlerope = lange schwarze Seile; eignen sich wunderbar für Ausdauerarbeit der oberen Extremitäten und zur Stärkung der Schulter
• Bumper Plates = Hantelscheiben zum Abwerfen (Gummi, keine Metallscheiben)
• Chalk = Magensium (wird nur im Eimer benutzt)
• DB = Dumbbell (Kurzhantel)
• Fractional Plates = die kleinen Gewichtsscheiben
• Jaw Lock Collars = Sicherung der Gewichte auf der Langhantel
• J Cups = kleine verstellbare Auflagen am Rack für die Langhanteln (z. B. für Kniebeugen)
• JR = Jumprope (Seilchen)
• KB = Kettlebell 
• MB = Medball (Medizinbälle)
• Rig = großer Aufbau (bei uns von Eleiko) für Klimmzüge, Krafttraining etc.)
• Rope = Climbing Rope 

SONSTIGES

• ATG = Ass to Grass (maximale Tiefe beim Squat)
• Buy-Out = Übung am Ende eines WODs
• Cash-in = Übung bevor das WOD startet
• DNF = Did not Finish
• PB = Personal Best
• PR = Personal Record
• TC = Time Cap (Zeitlimit für ein Workout)
• tng = touch and go (reps ohne Pause hintereinander)
• UB = unbroken (ohne Unterbrechung/Pause)

ÜBUNGEN

Lifts:

• BSQ = Backsquat (Kniebeuge mit Zusatzgewicht auf dem Rücken)
• DL = Deadlift (Kreuzheben)
• FSQ = Frontsquat (Kniebeuge mit Zusatzgewicht vorne in „Rackposition“, hohe Ellbogen)
• Lunges = Ausfallschritte (in unterschiedlichen Varianten möglich)
• Medball Clean (Umsetzen mit Medizinball)
• OHS = Overheadsquat (Überkopfkniebeuge/Reißkniebeuge)
• SDL = Sumodeadlift
• SDLHP = Sumodeadlift-Highpull

Presses:

• Jerk = Ausstoßen über Kopf
• PJ = Push Jerk (Stoßen)
• PP = Push Press (Schwungdrücken)
• SJ = Split Jerk
• STOH = Shoulder to Overhead (Strict Press, Push Press, Push / Split Jerk)
• Strict Press / Shoulder Press = Schulterdrücken

Olympic Lifts:

• CL = Clean (olympisches Gewichtheben: Umsetzen)
• GTOH = Ground to Overhead (Clean & Jerk oder Snatch)
• HPCL = Hang Power Clean
• HPSN = Hang Power Snatch
• HSQCL = Hang Squat Clean
• HSQSN = Hang Squat Snatch (Reißen aus dem Hang)
• PCL = Power Clean
• PSN = Power Snatch (Standreißen)
• SN = Snatch (olympisches Gewichtheben: Reißen)
• SN Balance = Snatch Balance (Unterhocken)

Andere:

• DB Clean
• DB Clean & Push Jerk
• DB Hang Clean
• DB Hang Power Clean
• DB Hang Power Snatch
• DB Hang Snatch
• DB Power Clean
• DB Power Snatch
• DB Push Jerk
• DB Snatch
• Kettlebell Snatch
• Kettlebell Swings
• Thruster = Kombination aus Frontsquat und Push Press in einer flüssigen Bewegung
• TGU = Turkish Get up
• WBS = Wallballshots

Sprünge:

• Boxjumps = auf eine Box springen
• Broadjumps = Standweitsprung
• Dropjumps = Niedersprünge
• Highjumps = Hockstrecksprünge
• Tuck-Jumps = anhocken

Burpees:

• Barfacing Burpees
• BP = Burpees
• BPPLU = Burpee Pull-up
• Burpee Boxjumps (Overs) 
• Lateral Barbell Burpees (seitliches über die Hantel springen)

Gymnastics:

• Abmat Sit-up
• Air Squat = Kniebeuge ohne Zusatzgewicht
• Butterfly Pull-up
• Chin-up
• C2B = Chest to bar Pull-ups (Kipping, strict)
• deficit HSPU = mit Erhöhung
• HS = Handstand
• HSPU = Handstand Push-up (kipping, strict)
• Jumping Pull-up
• K2E = Knee to elbow
• Kipping Bar MU
• Kipping Pull-up
• Kipping Ring MU
• Knee Raises = an der Klimmzugstange hängend Knie zur Brust ziehen
• Pistols = einbeinige Kniebeuge
• L-Sit
• MU = Muscle up (Kombination aus Pull-up und Dip)
• PLU = Pull-up (Klimmzug)
• PU = Push-up (Liegestütz – in unterschiedlichen Skalierungsvarianten)
• Rope Climb (Basket)
• Rope Climb (legless)
• Rope Climb Progressions
• Rope Climb (Wrapping)
• Ring Dip (strict, kipping)
• Ring Row
• Strict Ring MU
• Strict Bar MU
• TTB/T2B = Toes to bar (strict, kipping)
• Tuck Sit (angehockt)
• V-Ups = Klappmesser
• Wall climbs
• Weighted Pull-up (Klimmzug mit Zusatzgewicht, z. B. Gewichtsweste)

Seilspringen:

• DU = Double Unders
• SU = Single Unders 
• TU = Triple Unders

 Ergometer:

• Rower
• Ski-Erg