Dieses Programm besteht nicht einfach nur aus einem Abspulen der gleichen Übungen immer und immer wieder. Der Plan beinhaltet Trainingszyklen mit dem Ziel, nicht nur die Ausdauer und Kraftausdauer zu verbessern, es misst und verbessert ebenso Maximalkraft wie Positional Strength und wird durch abgestimmte Beweglichkeitsübungen abgerundet. Intensität und Volumen werden gesteuert und entsprechend dem Trainingszyklus angepasst. All diese Mechanismen garantieren dir nicht nur Abwechslung, sondern ein effektives Training.

Für dieses Programm brauchst du keine Trainingserfahrung. Zu allen Übungen findest du Anleitungsvideos und entsprechende Erklärungen.

Equipment Free. Nur deinen Körper und 1-3 Quadratmeter. 

Nein. Du KANNST es alleine durchziehen, allerdings kannst du dir auch gerne einen Freund oder Freundin schnappen und trainiert gemeinsam bzw. tauscht euch zu eurem Training aus. Ein Trainingspartner kann dir helfen dein Training auch dann zu erledigen, wenn du mal keine Lust hast.