MEINE PROGRAMME
START FREE

Glossar

A

AbMat

Was ist ein AbMat? Ein AbMat ist ein speziell geformtes Polster für Sit-ups. Es wird unter der Lendenwirbelsäule positioniert und…

Equipment

Aerob / Aerobes Training

Was ist aerobes Training? Aerob beschreibt eine Form der Energiegewinnung, bei der dein Körper überwiegend Sauerstoff nutzt, um Energie bereitzustellen.…

Ausdauer & Wettkampf

Air Bike / Fan Bike (z. B. AssaultBike, Echo Bike)

Was ist ein Air Bike? Ein Air Bike, auch Fan Bike genannt, ist ein Cardiogerät mit einem großen, durch die…

Equipment

Air Squat / Kniebeuge ohne Gewicht

Was ist ein Air Squat? Ein Air Squat ist eine Kniebeuge ohne zusätzliches Gewicht. Du senkst deinen Körper kontrolliert ab…

Funktionelle Übungen

Aktive Regeneration

Was ist aktive Regeneration? Aktive Regeneration bezeichnet sehr leichte Bewegung an einem Erholungs- oder Ruhetag. Ziel ist nicht, einen weiteren…

Regeneration & Gesundheit

AMRAP

AMRAP – As Many Rounds/Reps As Possible AMRAP steht für „As Many Rounds/Reps As Possible“ und bedeutet: Du absolvierst innerhalb…

Workout-Formate

Anaerob / Anaerobes Training

Was ist anaerobes Training? Anaerob beschreibt eine Energiebereitstellung, bei der dein Körper kurzfristig Energie mit nur begrenzter Beteiligung von Sauerstoff…

Ausdauer & Wettkampf

Arch Position

Was ist die Arch Position? Die Arch Position ist eine grundlegende Körperposition im Gymnastics-Training und bildet zusammen mit der Hollow…

Gymnastics

ATG / Ass to Grass

ATG – Ass to Grass ATG steht für „Ass to Grass“ und bezeichnet umgangssprachlich eine sehr tiefe Kniebeuge. Dabei senkst…

Abkürzungen & Scoring
B

Back Squat (BS, BSQ) / Kniebeuge hinten

Was ist der Back Squat? Der Back Squat, auch BS oder BSQ genannt, ist eine Kniebeuge mit der Langhantel auf…

Kraftübungen

Bands / Resistance Bands

Was sind Bands? Bands, auch Resistance Bands oder Widerstandsbänder genannt, sind elastische Trainingsbänder aus Gummi oder Naturlatex. Sie erzeugen einen…

Equipment

Bar Muscle-up

Was ist ein Bar Muscle-up? Der Bar Muscle-up ist eine Gymnastics-Bewegung, bei der du dich aus dem Hang über eine…

Gymnastics

Barbell / Langhantel

Was ist eine Barbell beziehungsweise Langhantel? Eine Barbell, auf Deutsch Langhantel, ist eine lange Hantelstange, die mit Gewichtsscheiben beladen wird.…

Equipment

Barbell Collars / Hantelverschlüsse

Was sind Barbell Collars? Barbell Collars, auf Deutsch Hantelverschlüsse, sichern die Hantelscheiben auf einer Langhantel. Sie werden nach dem Auflegen…

Equipment

Barbell Complex / Langhantel-Komplex

Was ist ein Barbell Complex? Ein Barbell Complex, auf Deutsch Langhantel-Komplex, ist eine festgelegte Abfolge mehrerer Langhantelbewegungen, die ohne Absetzen…

Trainingskonzepte

Battle Rope

Was ist Battle Rope? Ein Battle Rope ist ein langes, schweres Trainingsseil, das an einem festen Punkt verankert wird. Du…

Equipment

Bench Press / Bankdrücken

Was ist Bench Press / Bankdrücken? Die Bench Press, auf Deutsch Bankdrücken, ist eine horizontale Druckübung mit der Langhantel. Du…

Kraftübungen

Benchmark Workout

Was ist ein Benchmark Workout? Ein Benchmark Workout ist ein standardisiertes Training, das du unter möglichst vergleichbaren Bedingungen wiederholst, um…

Workout-Formate

Box Jump

Was ist ein Box Jump? Beim Box Jump springst du aus dem Stand explosiv auf eine erhöhte, stabile Plattform. Ziel…

Funktionelle Übungen

Box Jump Over

Was ist ein Box Jump Over? Beim Box Jump Over überquerst Du eine Plyo-Box und landest anschließend auf der gegenüberliegenden…

Funktionelle Übungen

Box Step-up

Was ist ein Box Step-up? Beim Box Step-up steigst du kontrolliert mit einem Fuß auf eine erhöhte Box und drückst…

Funktionelle Übungen

Boxes / Plyo Boxes

Was sind Boxes und Plyo Boxes? Boxes oder Plyo Boxes sind stabile Trainingsboxen für Sprünge, Step-ups und verschiedene Kraft- und…

Equipment

Broad Jump / Standweitsprung

Was ist ein Broad Jump? Der Broad Jump, auf Deutsch Standweitsprung, ist eine funktionelle Sprungübung, bei der du aus dem…

Funktionelle Übungen

Bumper Plates

Was sind Bumper Plates? Bumper Plates sind Hantelscheiben aus dichtem Vollgummi, die speziell für das olympische Gewichtheben und Übungen mit…

Equipment

Burpee Box Jump Over

Was ist der Burpee Box Jump Over? Der Burpee Box Jump Over kombiniert einen Burpee mit der Überquerung einer Box.…

Funktionelle Übungen

Burpee Broad Jump

Was ist ein Burpee Broad Jump? Der Burpee Broad Jump kombiniert einen Burpee mit einem Sprung nach vorn. Du bringst…

Funktionelle Übungen

Burpees

Was sind Burpees? Burpees sind eine dynamische Ganzkörperübung, bei der Du aus dem Stand in eine liegende Position wechselst und…

Funktionelle Übungen

Butterfly Pull-up

Was ist der Butterfly Pull-up? Der Butterfly Pull-up ist eine zyklische Pull-up-Variante aus dem Functional Fitness, bei der Du Dich…

Gymnastics

Buy-In / Cash-in

Was ist ein Buy-In bzw. Cash-in? Buy-In und Cash-in bezeichnen im Functional Fitness einen Pflichtteil, den du vor dem eigentlichen…

Workout-Formate

Buy-Out

Buy-Out im Functional Fitness Ein Buy-Out ist ein festgelegter Pflichtteil am Ende eines Workouts. Erst wenn dieser Abschnitt abgeschlossen ist,…

Workout-Formate

BW / Bodyweight / Körpergewicht

BW / Bodyweight / Körpergewicht BW steht für Bodyweight und bezeichnet Training mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Du nutzt…

Trainingskonzepte
D

DB / Dumbbell / Kurzhantel

Was ist eine DB – Dumbbell beziehungsweise Kurzhantel? DB steht für Dumbbell, also für eine Kurzhantel. Im Functional Fitness ist…

Equipment

Deadlift (DL) / Kreuzheben

Was ist Deadlift (DL) beziehungsweise Kreuzheben? Der Deadlift, auf Deutsch Kreuzheben, ist eine fundamentale Kraftübung für die Hüftstreckung. Du hebst…

Kraftübungen

Death By

Death By – steigende Wiederholungszahl pro Zeitintervall Death By ist ein Workout-Format, bei dem du in jedem Zeitintervall mehr Wiederholungen…

Workout-Formate

Deload / Entlastungswoche

Was ist eine Deload-Woche? Eine Deload-Woche, auch Entlastungswoche genannt, ist eine geplante Phase mit deutlich reduzierter Trainingsbelastung. Du senkst dabei…

Regeneration & Gesundheit

Devil Press

Was ist der Devil Press? Der Devil Press ist eine funktionelle Ganzkörperübung mit zwei Kurzhanteln. Sie kombiniert einen Burpee mit…

Funktionelle Übungen

DKB / Double Kettlebell

DKB – Double Kettlebell DKB steht für Double Kettlebell und bezeichnet Übungen, bei denen du zwei Kettlebells gleichzeitig verwendest. Das…

Equipment

DNF / Did Not Finish

DNF – Did Not Finish DNF steht für „Did Not Finish“ und bedeutet, dass Du ein Workout oder einen Wettkampf…

Abkürzungen & Scoring

DOMS / Verzögerter Muskelkater

Was ist DOMS? DOMS steht für „Delayed Onset Muscle Soreness“ und bezeichnet den verzögert auftretenden Muskelkater nach ungewohnter oder besonders…

Regeneration & Gesundheit

Double Under (DU)

Was ist ein Double Under (DU)? Beim Double Under, kurz DU, wird das Springseil während eines einzigen Sprungs zweimal unter…

Funktionelle Übungen

Dumbbell Clean

Was ist der Dumbbell Clean? Der Dumbbell Clean ist das Umsetzen einer oder zweier Kurzhanteln vom Boden in die Rack…

Funktionelle Übungen

Dumbbell Snatch

Was ist der Dumbbell Snatch? Der Dumbbell Snatch ist ein einarmiges Umsetzen einer Kurzhantel vom Boden über den Kopf. Du…

Funktionelle Übungen

Dumbbell Thruster

Was ist ein Dumbbell Thruster? Der Dumbbell Thruster verbindet eine Front Squat mit einer Overhead Press. Du gehst mit zwei…

Funktionelle Übungen
H

Hand-release Push-up

Was ist ein Hand-release Push-up? Der Hand-release Push-up ist eine Liegestützvariante, bei der du am unteren Punkt der Bewegung beide…

Funktionelle Übungen

Handstand Push-up (HSPU)

Was ist ein Handstand Push-up (HSPU)? Ein Handstand Push-up, kurz HSPU, ist ein vertikaler Druck aus dem Handstand. Du senkst…

Gymnastics

Handstand Walk

Was ist der Handstand Walk? Beim Handstand Walk bewegst Du Dich auf den Händen vorwärts, während Dein Körper kopfüber bleibt.…

Gymnastics

Hang Clean (HC)

Was ist der Hang Clean (HC)? Der Hang Clean, kurz HC, ist eine Variante des Clean, bei der die Hantel…

Olympisches Gewichtheben

Hang Power Clean (HPC)

Was ist der Hang Power Clean (HPC)? Der Hang Power Clean, kurz HPC, ist eine Variante des Clean aus dem…

Olympisches Gewichtheben

Hang Power Snatch (HPS)

Was ist der Hang Power Snatch? Der Hang Power Snatch (HPS) ist eine Variante des Snatch aus einer hängenden Ausgangsposition.…

Olympisches Gewichtheben

Hang Squat Clean (HSC)

Was ist ein Hang Squat Clean (HSC)? Der Hang Squat Clean, kurz HSC, ist eine Variante des Clean aus dem…

Olympisches Gewichtheben

Herzfrequenzzonen

Was sind Herzfrequenzzonen? Herzfrequenzzonen sind Intensitätsbereiche, die anhand Deiner Herzfrequenz definiert werden. Sie helfen Dir dabei, Ausdauerbelastungen einzuordnen und gezielt…

Trainingskonzepte

HIIT / Hochintensives Intervalltraining

Was ist HIIT? HIIT steht für „High-Intensity Interval Training“, auf Deutsch hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr intensive Belastungsphasen…

Trainingskonzepte

HIRT / High-Intensity Resistance Training

Was ist HIRT? HIRT steht für High-Intensity Resistance Training, also hochintensives Widerstandstraining. Gemeint ist eine Trainingsform, bei der Kraftübungen mit…

Trainingskonzepte

Hollow Position

Was ist die Hollow Position? Die Hollow Position ist eine grundlegende Körperposition im Gymnastics-Training. Dabei bleibt dein Rumpf aktiv angespannt,…

Gymnastics

HRV / Herzfrequenzvariabilität

Was ist HRV / Herzfrequenzvariabilität? HRV steht für Herzfrequenzvariabilität und beschreibt die natürlichen zeitlichen Unterschiede zwischen den einzelnen Herzschlägen. Sie…

Regeneration & Gesundheit

Hypertrophie

Was ist Hypertrophie? Hypertrophie bezeichnet die Zunahme des Muskelquerschnitts. Vereinfacht gesagt werden die einzelnen Muskelfasern durch regelmäßige Trainingsreize dicker. Im…

Trainingskonzepte

HYROX

Was ist HYROX? HYROX ist ein standardisiertes Ausdauer- und Fitness-Wettkampfformat. Du absolvierst achtmal einen 1-km-Lauf und dazwischen jeweils eine Fitnessstation.…

Ausdauer & Wettkampf
K

Kettlebell (KB)

Was ist eine Kettlebell (KB)? Eine Kettlebell, kurz KB, ist eine Kugelhantel mit einem festen Bügelgriff. Durch den versetzten Schwerpunkt…

Equipment

Kettlebell Clean

Was ist der Kettlebell Clean? Der Kettlebell Clean ist das kontrollierte Umsetzen einer Kettlebell vom Boden oder aus dem Hang…

Funktionelle Übungen

Kettlebell Snatch

Was ist der Kettlebell Snatch? Der Kettlebell Snatch ist eine dynamische Ganzkörperübung, bei der Du die Kettlebell aus dem Swing…

Funktionelle Übungen

Kettlebell Swing (KBS)

Was ist der Kettlebell Swing? Der Kettlebell Swing, kurz KBS, ist eine dynamische Ganzkörperübung. Die Kettlebell wird durch eine explosive…

Funktionelle Übungen

Kipping Pull-up

Was ist ein Kipping Pull-up? Der Kipping Pull-up ist ein dynamischer Klimmzug aus dem Bereich Gymnastics. Du nutzt dabei einen…

Gymnastics

Knees to Elbows (KTE, K2E)

Was sind Knees to Elbows? Knees to Elbows (KTE oder K2E) ist eine hängende Gymnastics-Übung, bei der du deine Knie…

Gymnastics

Kondition

Was ist Kondition? Kondition beschreibt im Sport die körperliche Leistungsfähigkeit. Sie setzt sich aus mehreren konditionellen Fähigkeiten zusammen: Kraft, Ausdauer,…

Fitness-Grundbegriffe

Kraft-Ausdauer

Was ist Kraft-Ausdauer? Kraft-Ausdauer beschreibt die Fähigkeit, über längere Zeit oder in wiederholten Intervallen Kraftleistungen aufrechtzuerhalten, ohne dass deine Muskulatur…

Ausdauer & Wettkampf

Kraftaufbau

Was ist Kraftaufbau? Kraftaufbau bezeichnet den langfristigen Prozess, deine Fähigkeit zur Kraftentwicklung gezielt zu verbessern. Im Functional Fitness entsteht dieser…

Trainingskonzepte
P

Pace / Geschwindigkeit pro Distanz

Was ist Pace? Die Pace beschreibt, wie viel Zeit du für eine bestimmte Distanz benötigst. Beim Laufen wird sie meist…

Ausdauer & Wettkampf

Periodisierung

Was ist Periodisierung? Periodisierung bezeichnet die geplante Aufteilung deines Trainings in verschiedene Phasen. Jede Phase verfolgt einen bestimmten Schwerpunkt, etwa…

Trainingskonzepte

Personal Training

Was ist Personal Training? Personal Training ist eine individuell betreute Form des Trainings, bei der Du gemeinsam mit einem Coach…

Fitness-Grundbegriffe

Pistol Squat / Einbeinige Kniebeuge

Was ist ein Pistol Squat? Der Pistol Squat ist eine einbeinige Kniebeuge. Du senkst dich auf einem Bein kontrolliert ab,…

Gymnastics

Plank / Unterarmstütz

Was ist Plank / Unterarmstütz? Die Plank, auf Deutsch Unterarmstütz, ist eine isometrische Rumpfübung. Du hältst deinen Körper unter Spannung…

Gymnastics

Power Clean (PC, PCL)

Was ist der Power Clean? Der Power Clean, kurz PC oder PCL, ist eine Variante des Clean aus dem olympischen…

Olympisches Gewichtheben

Power Snatch (PS, PSN)

Was ist der Power Snatch? Der Power Snatch ist eine Variante des Snatch, bei der du die Langhantel vom Boden…

Olympisches Gewichtheben

PR / Personal Record

PR – Personal Record PR steht für Personal Record und bezeichnet deine persönliche Bestleistung in einer bestimmten Übung, einem Workout…

Abkürzungen & Scoring

Presses / Drückbewegungen

Was sind Presses und Drückbewegungen? Presses oder Drückbewegungen sind Kraftübungen, bei denen du ein Gewicht meist aus einer vorderen oder…

Kraftübungen

Progressive Overload / Progressive Belastungssteigerung

Was ist Progressive Overload? Progressive Overload, auch progressive Belastungssteigerung genannt, beschreibt das schrittweise Erhöhen einer Trainingsanforderung. Dein Körper erhält dadurch…

Trainingskonzepte

Pull-up / Klimmzug

Was ist ein Pull-up? Ein Pull-up oder Klimmzug ist eine vertikale Zugbewegung, bei der du deinen Körper aus dem aktiven…

Gymnastics

Push Jerk (PJ)

Was ist der Push Jerk (PJ)? Der Push Jerk, kurz PJ, ist eine Überkopfbewegung mit Langhantel. Du nutzt einen schnellen…

Kraftübungen

Push Press (PP)

Was ist der Push Press (PP)? Der Push Press, kurz PP, ist eine Kraftübung zum Überkopfdrücken. Im Unterschied zum Strict…

Kraftübungen

Push-up / Liegestütz

Was ist ein Push-up? Der Push-up, auf Deutsch Liegestütz, ist eine horizontale Druckübung mit dem eigenen Körpergewicht. Du senkst deinen…

Funktionelle Übungen
R

Race Pace / Wettkampftempo

Was ist Race Pace? Race Pace bezeichnet das geplante Wettkampftempo für eine bestimmte Renndistanz. Im Deutschen wird dafür häufig Wettkampftempo…

Ausdauer & Wettkampf

Regeneration

Was ist Regeneration? Regeneration bezeichnet alle Prozesse, mit denen sich dein Körper nach einer Trainingsbelastung erholt und anpasst. Dazu gehören…

Regeneration & Gesundheit

Rep / Wiederholung

Was ist eine Rep? „Rep“ ist die Kurzform von Repetition und bedeutet auf Deutsch Wiederholung. Eine Rep entspricht einer vollständig…

Fitness-Grundbegriffe

Rest Day / Ruhetag

Was ist ein Rest Day (Ruhetag)? Ein Rest Day, auf Deutsch Ruhetag, ist ein Tag ohne geplante Trainingsbelastung. Du verzichtest…

Regeneration & Gesundheit

Rig

Was ist ein Rig? Ein Rig ist ein fest installiertes oder freistehendes Trainingsgerüst aus Stahl. Es besteht meist aus vertikalen…

Equipment

Ring Dip

Was ist ein Ring Dip? Ein Ring Dip ist eine Dip-Übung an zwei frei beweglichen Gymnastik-Ringen. Du senkst deinen Körper…

Gymnastics

Ring Muscle-up

Was ist ein Ring Muscle-up? Der Ring Muscle-up ist eine komplexe Gymnastics-Bewegung, bei der Du Dich aus dem Hang über…

Gymnastics

Ring Row

Was ist eine Ring Row? Die Ring Row ist eine horizontale Zugübung an Turnringen. Du ziehst deinen Körper aus einer…

Gymnastics

RM / Repetition Maximum

RM – Repetition Maximum RM steht für „Repetition Maximum“ und bezeichnet das maximale Gewicht, das du für eine festgelegte Anzahl…

Trainingskonzepte

Romanian Deadlift (RDL)

Was ist der Romanian Deadlift (RDL)? Der Romanian Deadlift (RDL) ist eine hüftdominante Deadlift-Variante, bei der deine Knie nur leicht…

Kraftübungen

Rope Climb / Seilklettern

Was ist Rope Climb / Seilklettern? Beim Rope Climb kletterst Du ein Seil kontrolliert nach oben und wieder zurück. Im…

Gymnastics

Round / Runde

Was ist eine Round? Eine Round – auf Deutsch Runde – bezeichnet einen vollständigen Durchlauf aller vorgeschriebenen Übungen und Wiederholungen…

Abkürzungen & Scoring

RowErg / Ruderergometer (z. B. Concept2)

Was ist ein RowErg? Ein RowErg, auch Ruderergometer oder Indoor-Rudergerät genannt, simuliert das Rudern auf dem Wasser. Du erzeugst den…

Equipment

Roxzone

Was ist die Roxzone? Die Roxzone ist der Übergangsbereich zwischen der Laufstrecke und den einzelnen HYROX-Stationen. Hier wechselst du vom…

Ausdauer & Wettkampf

RPE / Rate of Perceived Exertion

RPE – Rate of Perceived Exertion RPE steht für „Rate of Perceived Exertion“ und beschreibt, wie anstrengend sich eine Belastung…

Trainingskonzepte

Rx / Rx’d und Scaled

Was bedeuten Rx / Rx’d und Scaled? Rx beziehungsweise Rx’d steht im Functional Fitness für „as prescribed“ – du absolvierst…

Abkürzungen & Scoring
S

Sandbag

Was ist ein Sandbag? Ein Sandbag ist ein mit Sand gefüllter Trainingssack, der als instabiles Trainingsgewicht eingesetzt wird. Anders als…

Equipment

Sandbag Lunges

Was sind Sandbag Lunges? Sandbag Lunges sind Ausfallschritte mit einem Sandsack, den Du während der gesamten Strecke kontrolliert trägst. Im…

Funktionelle Übungen

Set / Satz

Was ist ein Set beziehungsweise Satz? Ein Set – auf Deutsch Satz – bezeichnet eine Gruppe aufeinanderfolgender Wiederholungen einer Übung.…

Fitness-Grundbegriffe

Single Under (SU)

Single Under (SU) – ein Seildurchschlag pro Sprung Bei einem Single Under schwingt das Springseil pro Sprung einmal unter deinen…

Funktionelle Übungen

SkiErg

Was ist ein SkiErg? Der SkiErg ist ein Zugergometer, das die Bewegung des Skilanglaufs imitiert. Du ziehst zwei Griffe von…

Equipment

Sled Pull / Schlittenziehen

Was ist Sled Pull? Sled Pull, auf Deutsch Schlittenziehen, ist eine funktionelle Übung, bei der Du einen belasteten Schlitten mithilfe…

Funktionelle Übungen

Sled Push / Schlittenschieben

Was ist Sled Push / Schlittenschieben? Beim Sled Push, auf Deutsch Schlittenschieben, schiebst Du einen beladenen Gewichtsschlitten über eine festgelegte…

Funktionelle Übungen

Snatch (SN) / Reißen

Was ist Snatch (SN) – Reißen? Der Snatch, auf Deutsch Reißen, ist eine Disziplin des olympischen Gewichthebens. Dabei bewegst du…

Olympisches Gewichtheben

Snatch Balance

Was ist Snatch Balance? Der Snatch Balance ist eine Technikübung aus dem olympischen Gewichtheben. Du startest mit der Langhantel auf…

Olympisches Gewichtheben

Split Jerk

Was ist der Split Jerk? Der Split Jerk ist eine Technik im olympischen Gewichtheben, bei der du die Langhantel aus…

Olympisches Gewichtheben

Split Time / Zwischenzeit

Was ist eine Split Time? Die Split Time, auf Deutsch Zwischenzeit, bezeichnet die Zeit, die du für einen bestimmten Teilabschnitt…

Ausdauer & Wettkampf

Sprünge / Jumps

Was sind Sprünge? Sprünge, im Functional Fitness oft als Jumps bezeichnet, sind dynamische Übungen, bei denen du dich explosiv vom…

Funktionelle Übungen

STOH / Shoulder to Overhead

STOH – Shoulder to Overhead STOH steht für Shoulder to Overhead und bezeichnet im Functional Fitness alle Bewegungen, bei denen…

Kraftübungen

Strict Press / Schulterdrücken

Was ist Strict Press? Die Strict Press, auch Schulterdrücken genannt, ist eine Kraftübung, bei der du eine Langhantel aus einer…

Kraftübungen

Strict Pull-up

Was ist ein Strict Pull-up? Ein Strict Pull-up ist ein Klimmzug ohne Schwung. Du ziehst dich ausschließlich mit der Kraft…

Gymnastics

Superset

Was ist ein Superset? Ein Superset kombiniert zwei Übungen, die direkt nacheinander ausgeführt werden. Erst nach beiden Übungen folgt eine…

Trainingskonzepte
T

TABATA

Was ist Tabata? Tabata ist ein festgelegtes Intervallprotokoll: Du arbeitest 20 Sekunden mit hoher Intensität und pausierst anschließend 10 Sekunden.…

Workout-Formate

Tapering

Was ist Tapering? Tapering bezeichnet die geplante Reduktion des Trainingsumfangs vor einem Wettkampf. Ziel ist es, angesammelte Ermüdung zu senken,…

Ausdauer & Wettkampf

TC / Time Cap

TC / Time Cap TC steht für Time Cap und bezeichnet das festgelegte Zeitlimit eines Workouts. Du musst die vorgegebene…

Abkürzungen & Scoring

Tempo Run / Tempodauerlauf

Was ist ein Tempo Run? Ein Tempo Run, auf Deutsch Tempodauerlauf, ist ein kontinuierlicher Lauf in einem kontrolliert zügigen Intensitätsbereich.…

Ausdauer & Wettkampf

Tempo-Notation (z. B. 31X1)

Was ist die Tempo-Notation? Die Tempo-Notation beschreibt, wie schnell die einzelnen Phasen einer Übung ausgeführt werden. Sie besteht meist aus…

Trainingskonzepte

Thruster

Was ist ein Thruster? Ein Thruster verbindet einen Front Squat mit einem Überkopfdrücken zu einer flüssigen Bewegung. Du startest mit…

Funktionelle Übungen

TNG / Touch-and-go

TNG – Touch-and-go TNG steht für Touch-and-go und beschreibt mehrere Wiederholungen ohne längeres Ablegen des Gewichts oder vollständiges Zurücksetzen. Beim…

Abkürzungen & Scoring

Toes-to-Bar (TTB, T2B)

Was ist Toes-to-Bar? Toes-to-Bar (kurz TTB oder T2B) ist eine hängende Gymnastics-Übung, bei der Du aus dem Hang beide Füße…

Gymnastics

Toes-to-Rings

Was ist Toes-to-Rings? Toes-to-Rings ist eine hängende Gymnastics-Übung, bei der du aus dem aktiven Hang mit den Füßen die Ringe…

Gymnastics

Trainingsintensität

Was ist Trainingsintensität? Die Trainingsintensität beschreibt, wie anspruchsvoll eine Belastung für dich ist. Im Functional Fitness lässt sie sich nicht…

Trainingskonzepte

Trainingsvolumen

Was ist Trainingsvolumen? Das Trainingsvolumen beschreibt die Gesamtmenge der Arbeit, die du in einer Trainingseinheit oder über einen bestimmten Zeitraum…

Trainingskonzepte

Turkish Get-up

Was ist der Turkish Get-up? Der Turkish Get-up ist eine mehrphasige Ganzkörperübung, bei der du aus dem Liegen in den…

Funktionelle Übungen
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