Olympisches Gewichtheben

Technik und Leistung im Olympischen Gewichtheben verbessern – 2 Tage die Woche. In kurzer Zeit erlernst und verbesserst du Bewegungsverständnis, Kraft und alle weiteren Fähigkeiten im Gewichtheben.

Training/Week

2 Tage

Trainingszeit

60 - 90 Min.

Erfahrungsniveau:

Laufzeit:

8 Wochen

Resultate die du nicht missen willst.

Technik. Stärke. Stabilität
Deine Fähigkeiten im Olympischen Gewichtheben zusätzlich zu deinem normalen Training aufbauen und verbessern! 2 Tage die Woche in 3 Phasen: In der ersten Phase des Plans festigst du dein Fundament und verbesserst Beweglichkeit und deine technischen Grundfertigkeiten. In der Hauptphase liegt der Schwerpunkt dann auf dem Aufbau der Kraft und dem Übertrag ins Olympische Gewichtheben. In der Abschlussphase geht es darum, die Technik und Leistung zu optimieren und für die Zukunft zu festigen. Du wirst deine Fähigkeiten im Wettkampf Simulationen testen und neue persönliche Bestleistungen heben.

Vorteile des

Olympisches Gewichtheben

Hantel
Kraftaufbau
Du steigerst Deine Kraft im Back Squat, Front Squat, Deadlift, Strict Press, Bench Press und Pull up. Diese Grundübungen bilden Dein Fundament.
Rise
Verlassen der Komfortzone
Du wirst ständig neue Bestleistungen erzielen und stetig deine Komfortzone Schritt für Schritt verlassen und langfristig erweitern.
Stern
Maximale Resultate
2 Tage in der Woche zusätzlich zu deinem normalen Training. Dadurch schaffst du effektiv ein Grundgerüst für Dein Functional Training.

Das OLY-Programm bringt Dich auf ein neues Level und unterstützt Deine Hauptsportart. Zeit für Veränderung. It all starts with you!

Olympisches Gewichtheben nur

69.99 € Einmalig

Resultate des

Olympisches Gewichtheben

Wir unterstützen unsere Unbroken’s dabei, ihre Ziele zu erreichen. Motivation ist der Anfang, regelmäßiges Training und Disziplin bringen den Erfolg. Erfolge unserer Unbroken’s:

Patrick before Patrick
Patrick before Patrick
Patrick before Patrick
Trainer
Justin

Get to know 

Justin

>

Trainer
maria

Get to know 

maria

>

Trainer
steve

Get to know 

steve

>

Noch mehr Insides für Dich.

Dieser Trainingsplan ist für jeden geeignet, der sich auf das Olympische Gewichtheben konzentrieren und seine Technik und Leistung verbessern möchte. Mit der Hilfe dieses Programms verbesserst du nicht nur deine Technik, du entwickelst mehr Schnellkraft und Leistungsoutput, daher eignet sich dieser Plan auch für Sportler in Sportarten, wo Agilität und Schnelligkeit gefragt ist(z.B.: Fußball, Handball, Leichtathletik oder Golf)

Dieser Plan umfasst ein Training für 2 Tage pro Woche für jeweils 45-60 Minuten. Dieser Zeitinvest reicht aus, um in 12 wöchigen Zyklen große Fortschritte zu machen.

Nein, auch Anfänger können diesen Trainingsplan durchführen. Der Plan ist so konzipiert, dass er sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene Athleten bei ihrem Stand abholt. Allerdings empfiehlt es sich, gerade am Anfang zusätzlich mit einem Coach zu arbeiten. Schau doch mal auf der Seite der Coaches nach und prüfe, ob einer unserer Coaches in deiner Nähe ist!

Für das Olympische Gewichtheben benötigst du Zugang zu einer Langhantel, Gewichte und einem Squat Rack. Ansonsten brauchst du normale Sportkleidung und festes Schuhwerk. Spezielle Gewichtheberschuhe sind zunächst nicht nötig 😉

Wie bei allen Sportarten gibt es ein gewisses Risiko von Verletzungen, aber wenn die Technik nach der gegebenen Anleitung ausgeführt wird, besteht nur ein geringes Verletzungsrisiko. Zudem verringert der Aufbau über die drei Phasen des Trainings zusätzlich das Risiko. Selbstverständlich ist es für Anfänger trotzdem empfehlenswert 1-3 Stunden mit einem Trainer zu arbeiten. Zur Coaches Seite

Worauf wartest Du? 😉