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Unbroken’s Kitchen: Reispudding Fitness Rezept

Unbroken’s Kitchen: Reispudding Fitness Rezept

Du hast den Hype und Trend auf Social Media um Reispudding auch mitbekommen findest aber keine gutes Reispudding Fitness Rezept? Willkommen in der Fitness-Küche von Unbroken! In diesem Beitrag präsentieren wir dir drei leckere Varianten des beliebten Reispuddings, die nicht nur köstlich sind, sondern auch optimal zu deinem Fitnessplan passen. Entdecke, wie einfach es sein kann, gesunde und proteinreiche Desserts zuzubereiten.

1. Proteinreicher Schoko-Reispudding

Zutaten:

  • 1 Tasse ungekochter Vollkornreis
  • 2 Tassen Mandelmilch
  • 1/4 Tasse Proteinpulver (Schokoladengeschmack)
  • 2 Esslöffel Kakaopulver
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Esslöffel Ahornsirup

Zubereitung:

  1. Reis in Mandelmilch kochen, bis er weich ist.
  2. Proteinpulver, Kakaopulver, Vanilleextrakt und Ahornsirup einrühren.
  3. In Schüsseln füllen und kalt stellen. Vor dem Servieren nach Belieben garnieren.

Nährwerte pro Portion:

  • Kalorien: 350 kcal
  • Eiweiß: 25g
  • Kohlenhydrate: 45g
  • Fette: 8g

2. Fruchtiger Beeren-Reispudding

Zutaten:

  • 1 Tasse gekochter Basmatireis
  • 1 Tasse fettarme Milch
  • 1/2 Tasse gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Zitronenschale

Zubereitung:

  1. Gekochten Reis mit Milch vermengen.
  2. Beeren, Honig und Zitronenschale hinzufügen, vorsichtig umrühren.
  3. In Gläser füllen und im Kühlschrank kalt stellen. Vor dem Servieren mit frischen Beeren garnieren.

Nährwerte pro Portion:

  • Kalorien: 280 kcal
  • Eiweiß: 10g
  • Kohlenhydrate: 60g
  • Fette: 2g

3. Kokosnuss-Vanille-Reispudding

Zutaten:

  • 1 Tasse Arborio-Reis
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 1/4 Tasse Honig
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • Geraspelte Kokosnuss zum Garnieren

Zubereitung:

  1. Reis in Kokosmilch, Honig und Vanilleextrakt kochen, bis er weich ist.
  2. In Schüsseln füllen und im Kühlschrank abkühlen lassen.
  3. Vor dem Servieren mit geraspelter Kokosnuss garnieren.

Nährwerte pro Portion:

  • Kalorien: 400 kcal
  • Eiweiß: 5g
  • Kohlenhydrate: 70g
  • Fette: 15g

Genieße dieses Reispudding Fitness Rezept als köstliche Belohnung für deine Anstrengungen mit unseren Programmen und integriere sie in deinen ausgewogenen Ernährungsplan.

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