E2MOM, E3MOM und Every X Minutes
E2MOM steht für „Every 2 Minutes“, E3MOM für „Every 3 Minutes“. Bei diesem Intervallformat startest du zu Beginn jedes festgelegten Zeitfensters mit einer neuen Aufgabe. Nach der Arbeitszeit bleibt dir die verbleibende Zeit als Pause, bevor das nächste Intervall beginnt.
Wie funktioniert das Format?
Bei einem E2MOM beginnt eine Runde beispielsweise alle zwei Minuten, bei einem E3MOM alle drei Minuten. „Every X Minutes“ ist die allgemeine Bezeichnung und kann jedes Zeitintervall meinen. Schaffst du die vorgegebene Arbeit in 75 Sekunden, bleiben dir bei einem E2MOM noch 45 Sekunden Erholung.
Worauf solltest du achten?
- Wähle ein Volumen, das du innerhalb des Intervalls sicher bewältigen kannst.
- Starte kontrolliert und nutze die Pause bewusst zur Erholung.
- Wenn du regelmäßig keine Zeit für die Pause hast, reduziere Gewicht, Wiederholungen oder Tempo.
Die Inhalte dieses Glossars dienen der allgemeinen Information rund um Training, Functional Fitness, Ausdauer, Kraft und Regeneration. Sie ersetzen keine individuelle medizinische, physiotherapeutische oder ernährungsbezogene Beratung. Trainingsanforderungen, Bewegungsstandards und Wettkampfregeln können sich je nach Veranstaltung, Organisation und individuellem Leistungsstand unterscheiden und ändern. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten sollte fachlicher Rat eingeholt werden.
