AMRAP – As Many Rounds/Reps As Possible
AMRAP steht für „As Many Rounds/Reps As Possible“ und bedeutet: Du absolvierst innerhalb einer festgelegten Zeit so viele Runden oder Wiederholungen wie möglich. Ein AMRAP ist ein häufiges WOD-Format im Functional Fitness. Gezählt wird am Ende die Gesamtzahl deiner vollständigen Runden plus zusätzlicher Wiederholungen.
Tempo und Wiederholungen richtig einteilen
Der Schlüssel ist ein kontrollierter Start. Wähle ein Tempo, das du über die gesamte Arbeitszeit halten kannst, statt die ersten Minuten zu überpacen. Teile größere Sätze bei Bedarf frühzeitig auf und nutze kurze, geplante Pausen. So verhinderst du, dass deine Muskulatur zu schnell ermüdet und du später lange Stillstandszeiten hast.
Praktische Strategie
- Starte etwas unter deinem Maximaltempo.
- Halte die Übergänge zwischen den Übungen kurz.
- Bleibe bei Wiederholungen und Technik sauber.
- Beobachte Zwischenzeiten und passe dein Tempo kontrolliert an.
Die Inhalte dieses Glossars dienen der allgemeinen Information rund um Training, Functional Fitness, Ausdauer, Kraft und Regeneration. Sie ersetzen keine individuelle medizinische, physiotherapeutische oder ernährungsbezogene Beratung. Trainingsanforderungen, Bewegungsstandards und Wettkampfregeln können sich je nach Veranstaltung, Organisation und individuellem Leistungsstand unterscheiden und ändern. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten sollte fachlicher Rat eingeholt werden.
