TNG – Touch-and-go
TNG steht für Touch-and-go und beschreibt mehrere Wiederholungen ohne längeres Ablegen des Gewichts oder vollständiges Zurücksetzen. Beim Deadlift berührt die Hantel nach jeder Wiederholung kurz den Boden und wird direkt in die nächste Wiederholung bewegt. Die Spannung und der Bewegungsrhythmus bleiben dabei möglichst erhalten.
Nutzen und Einsatz im Training
Touch-and-go-Wiederholungen können das Tempo erhöhen und den Kraftausdauer-Anteil eines Satzes verstärken. Sie kommen häufig in WODs, bei hohen Wiederholungszahlen oder unter Zeitdruck vor. Entscheidend ist, dass jede Wiederholung technisch kontrolliert bleibt. Ein kurzes Aufsetzen ist kein Freifahrtschein für unruhige Bewegungen, nachlassende Körperspannung oder ein hastiges Hochreißen der Hantel.
TNG spart Zeit und erhält den Rhythmus – aber nur, solange Du Position, Spannung und Bewegungsstandard sicher kontrollierst.
TNG und Dead Stop im Vergleich
Beim Dead Stop ruht die Hantel nach jeder Wiederholung vollständig, bevor Du die nächste Bewegung neu aufbaust. Dadurch kannst Du Spannung, Startposition und Technik bewusster überprüfen. TNG ist meist flüssiger und schneller, Dead Stop dagegen kontrollierter und häufig anspruchsvoller für den Neustart aus dem Stand. Welche Variante sinnvoll ist, hängt vom Trainingsziel, der Übung und dem vorgegebenen Scoring ab.
Die Inhalte dieses Glossars dienen der allgemeinen Information rund um Training, Functional Fitness, Ausdauer, Kraft und Regeneration. Sie ersetzen keine individuelle medizinische, physiotherapeutische oder ernährungsbezogene Beratung. Trainingsanforderungen, Bewegungsstandards und Wettkampfregeln können sich je nach Veranstaltung, Organisation und individuellem Leistungsstand unterscheiden und ändern. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten sollte fachlicher Rat eingeholt werden.
